Theo bác sĩ Steven Lamm, giảng viên Trường Y dược New York (Mỹ), những gì tốt cho tim thì cũng sẽ giúp hoạt động tình dục tốt hơn. Ông cũng là tác giả của công trình Làm gì để khỏe mạnh nhất và có đời sống tình dục sung mãn nhất ở mọi lứa tuổi. Vậy bạn nên ăn gì để tốt cho hoạt động tình dục? Hãy lắng nghe ý kiến của các nhà tình dục học, các bác sĩ chuyên khoa về tim mạch và các nhà tâm lý học để chọn được những thực phẩm tăng cường sức khỏe tình dục.
Cải bó xôi và các loại rau quả xanh
Cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt hoặc rau bina) là nguồn cung cấp ma-giê dồi dào.
|
Theo các nhà khoa học Nhật Bản, ma-giê có tác dụng làm cho mạch máu giãn nở, giúp dòng chảy của máu đến các bộ phận sinh dục càng mạnh. Khi ấy, hoạt động tình dục sẽ hứng thú hơn hẳn.
Một dưỡng chất cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tình dục là folate, có thể tìm thấy trong cải bó xôi và các loại rau xanh khác như bông cải xanh, bắp cải, cải xoắn.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Trường đại học Harvard (Mỹ) tiến hành trên 46.000 nam giới đã cho thấy những nam giới dùng nhiều thực phẩm có chứa folate hằng ngày thì giảm được 30% nguy cơ phát triển bệnh động mạch ngoại vi (gọi tắt là PAD, một bệnh của động mạch, có thể làm giảm khả năng đi lại của người bệnh) so với những nam giới ít dùng những loại thực phẩm có chứa folate.
Trà không đường
Trà xanh có chứa catechin - một chất chống oxy hóa, giúp dòng chảy của máu đến toàn bộ cơ thể mạnh hơn, có ích cho năng lực tình dục và năng lực của não, tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Trong trà xanh còn có một chất được gọi là ECGC có tác dụng tăng cường sự đốt cháy mỡ trong cơ thể.
|
Một nghiên cứu trên Journal of Nutrition cho thấy, những người uống từ 3 đến 5 tách trà xanh hằng ngày trong vòng 12 tuần sẽ giảm được khoảng 5% cân nặng. Lưu ý không thêm đường vào trà xanh vì đường khi được sử dùng nhiều sẽ làm giảm khả năng sản sinh chất endorphin, có thể dẫn đến trầm cảm.
Đào và các loại quả khác
Đào, nho, cam chứa nhiều vitamin C. Một nghiên cứu tại Trường đại học Texas Medical Branch (Mỹ) tiến hành trên 75 nam giới từ 20 đến 35 tuổi và đều nghiện hút thuốc lá rất nặng với chất lượng tinh trùng yếu. Họ được chia thành 3 nhóm; nhóm 1 dùng 200 mg vitamin C hằng ngày, nhóm 2 dùng 1.000 mg hằng ngày và nhóm 3 không dùng vitamin C.
Kết quả cho thấy, ở nhóm dùng 1.000 mg vitamin C hằng ngày, số lượng tinh trùng của họ tăng lên đáng kể và cao hơn so với 2 nhóm còn lại.
Trong một nghiên cứu khác, 30 nam giới vô sinh đã có thể làm vợ/bạn gái thụ thai sau 30 ngày bổ sung vitamin C. Một số nam giới còn có thể khôi phục khả năng sinh sản chỉ sau 4 ngày dùng vitamin C.
|
Một loại trái cây khác rất tốt cho tim và sức khỏe tình dục là dưa hấu. Loại quả này có chứa chất lycopene, beta carotene, và đặc biệt là citrulline được cho rằng có tác dụng làm mạch máu giãn nở, tương tự như tác dụng của Viagra vậy.
Theo Bhimu Patil, tiến sĩ, Giám đốc Trung tâm Phát triển Rau quả và Trái cây của Trường đại học Texas A&M (Mỹ), chất này có thể chữa được bệnh rối loạn cương dương và thậm chí còn có thể ngăn ngừa được bệnh.
Trứng
Trứng rất giàu vitamin B6 và B5, giúp cân bằng nồng độ hormone, giảm stress, và rất cần thiết đối với ham muốn tình dục. Trứng còn cung cấp nhiều protein hơn bất kỳ thực phẩm nào, kể cả thịt bò. Trứng còn chứa vitamin B12, rất cấn thiết cho việc giảm béo.
Một nghiên cứu trên tập san Béo phì quốc tế cho thấy, những người béo phì dùng 2 trứng cho bữa điểm tâm trong suốt 5 ngày/tuần, liên tục trong 8 tuần thì giảm được số cân nặng nhiều hơn so với những người béo phì khác.
|
Rượu vang đỏ và thịt
Các nhà khoa học Ý gần đây đã phát hiện ra rằng, trong rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa và chất cồn, giúp tăng sự sản sinh ra nitric oxide trong máu, làm thành động mạch giãn ra, tăng cường dòng chảy của máu đến các bộ phận sinh dục.
|
Tuy vậy, chỉ nên dùng từ 1 đến 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày.
Thịt đỏ, đặc biệt là phần thịt nạc, có chứa nhiều kẽm - khoáng chất giúp hạn chế sự sản sinh hormone prolactin. Nồng độ hormone này cao sẽ làm suy giảm chức năng tình dục. Kẽm cũng giúp cơ bắp săn chắc hơn. Trong thịt bò còn chứa acid linoleic, với hàm lượng cao có thể giúp giảm cân.
Các loại hạt và các loại quả hạch
Hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu phộng, quả óc chó và các quả hạch giúp cơ thể tạo ra cholesterol - chất cần thiết để các hormone tình dục hoạt động tốt.
Đồng thời, quả óc chó, quả hạnh và các loại quả hạch còn làm giảm nồng độ cholesterol LDL (cholesterol có hại cho cơ thể) và làm giảm nồng độ lipoprotein. Nồng độ lipoprotein cao có thể dẫn đến đột quỵ, theo một nghiên cứu do Annals of Internal Medicine xuất bản.
|
Trong khi đó, hạt hướng dương có chứa hàm lượng vitamin E tự nhiên cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm. Vitamin E có chất chống oxy hóa, giúp làm giảm tiến trình lão hóa.
Các loại đậu
Protein cần thiết để duy trì trọng lượng cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất nhiều hơn bất kỳ loại thực phẩm nào trong quá trình tiêu hóa. Protein còn giúp cơ chắc khỏe, ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ. Vậy bằng cách nào bạn có thể cung cấp đủ protein cho cơ thể mà không cần phải ăn thịt và trứng? Hãy ăn các loại đậu.
Các loại đậu rất tốt cho tim mạch, nhất là đậu trắng và đậu đen. Riêng đậu trắng giàu kali giúp điều hòa huyết áp và sự co bóp của tim.
|
Nhiều nghiên cứu cho rằng những người ăn đậu thì gầy hơn và khỏe mạnh hơn những người không ăn đậu. Theo một nghiên cứu xuất bản trên Journal of the American College of Nutrition, những người ăn ¾ tách đậu hoặc các loại thuộc họ đậu hằng ngày thì có huyết áp thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn những người tiếp nhận protein từ thịt.
Cá có chất béo
Cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ có nhiều chất béo omega-3, giúp làm tăng nồng độ dopamine trong não, giúp tăng cường hứng thú tình dục, theo nhà tình dục học, tiến sĩ Yvonne K. Fulbright.
Chất béo omega-3 còn giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Một nghiên cứu từ Trường đại học Pittsburgh (Mỹ) cho thấy, những người có nồng độ chất béo omega-3 trong máu cao thì thường hạnh phúc hơn và dễ chịu hơn.
Cá là một trong những thực phẩm có chứa axit amin L-arginin giúp kích thích quá trình giải phóng hormone và được chuyển hóa thành nitric oxit - một chất cần thiết cho sự cương cứng ở nam giới, giúp ích cho hoạt động tình dục ở nữ giới, cũng như làm mạch máu giãn ra, giúp dòng chảy của máu lưu thông tốt hơn.
|
Bột yến mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt
Bột yến mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho tim. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào.
|
Bột yến mạch giúp tăng cường testosterone - hormone đóng vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục và cực khoái ở nam lẫn nữ. Bột yến mạch có chứa axit amin L-arginin dùng để trị bệnh rối loạn cương dương, làm giãn nở mạch máu quanh dương vật.
Hàu và các loài động vật có vỏ khác
Hàu rất có ích cho chức năng tình dục. Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào. Kẽm được xem là có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục bằng cách gia tăng sản sinh testosterone. Nồng độ testosterone càng cao thì ham muốn tình dục càng nhiều. Kẽm cũng rất quan trọng đối với việc sinh sản ra những tinh trùng khỏe mạnh và sự tuần hoàn máu.
Nguồn cung cấp kẽm khác là từ tôm, thịt đỏ, hạt bí ngô, thịt gia cầm, thịt heo, trứng và các chế phẩm từ sữa.
|
Sô cô la đen
Sô cô la đen có chứa phenyllethylamine làm tăng cảm giác hấp dẫn giữa hai người, theo một nghiên cứu do Journal of the American Dietetic Association xuất bản.
Trong một nghiên cứu ở Anh, chụp cắt lớp não cho thấy ăn sô cô la đen gây ra cảm giác phấn chấn mạnh mẽ và kéo dài lâu hơn cảm giác có được từ một nụ hôn.
Để tốt cho sức khỏe, sô cô la chỉ nên chứa 70% ca cao, theo khuyến cáo của tiến sĩ Jeffrey Blumberg, Giám đốc Phòng nghiên cứu Antioxidants tại Trường đại học Tufts (Mỹ).
|
Dâu tây và các loại quả mọng khác
Màu đỏ gợi tình. Hoa hồng đỏ, xe thể thao màu đỏ, váy bó sát màu đỏ. Dâu tây (màu đỏ). Các nhà khoa học Trường đại học Rochester (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu đối với các sinh viên đại học để xem liệu thật sự có mối liên hệ nào giữa màu sắc và tình dục hay không.
Một nghiên cứu đã cho các sinh viên nam và nữ xem những tấm ảnh chụp phụ nữ trên nền trắng và nền đỏ. Nam giới thì cho rằng các phụ nữ có ảnh chụp trên nền màu đỏ thì hấp dẫn hơn khi chụp ảnh trên nền trắng; trong khi đó, các sinh viên nữ thì không nghĩ như vậy.
Ở một nghiên cứu khác, nam giới được yêu cầu đánh giá mức độ hấp dẫn của những tấm ảnh chụp phụ nữ trên nền màu đỏ, trắng, xám, xanh lá, xanh dương. Kết quả là, nam giới cho rằng những phụ nữ chụp ảnh trên nền màu đỏ thì hấp dẫn hơn cả.
|
Dâu tây còn có chứa folate - một loại vitamin B, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, và chứa vitamin C, một chất giúp tăng cường ham muốn.
Không chỉ có vậy, dâu tây còn chứa những hợp chất giúp giãn nở mạch máu và tăng cường sự tuần hoàn máu, tác dụng như Viagra tự nhiên.
Đức Trí
Theo Men’s Health
