Email: vivumuasam@gmail.com | Hotline: 0912 109 908

Bí quyết giữ gìn sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ

- 2018-04-26 10:41:50

Thời gian nghỉ lễ dài ngày cùng với những chuyến du lịch xa, chế độ sinh hoạt và ăn uống cũng bị thay đổi…vì vậy việc chú ý đến sức khỏe, đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, vui chơi lành mạnh & an toàn là điều cần hết sức lưu ý

Không được nhịn ăn, bỏ bữa

Vào những ngày nghỉ, mọi người thường có thói quen ngủ “nướng” hay bỏ bữa và chủ yếu tập trung vào những bữa tiệc sau đó, thực tế điều này sẽ khiến bạn mệt mỏi, hạ đường huyết, đau đầu, thậm chí còn tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn vào bữa tối. Thay vào đó, bạn nên ăn khoảng 5-6 bữa nhỏ trong ngày để giúp cân bằng dinh dưỡng, ngăn ngừa cảm giác đói và tránh ăn quá nhiều một lúc. Bên cạnh đó, bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe vì vậy việc bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp, đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa. Ngoài ra, việc thường xuyên không ăn sáng sẽ khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, đặc biệt là chất sắt và canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe…

Uống rượu, bia quá nhiều

Uống rượu bia là một phần thói quen không thể thiếu của nhiều người trong các dịp nghỉ lễ. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế ở mức độ vừa phải nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe. Theo chuyên gia dinh dưỡng, uống nhiều bia rượu có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng… Rượu bia cũng chứa nhiều calo, làm giảm khả năng ức chế của cơ thể, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân, béo phì.

Lượng rượu bia hấp thụ nhiều hơn bình thường khiến gan không kịp sản xuất đủ men để chuyển hóa cồn nữa. Lúc này các độc chất được tạo ra từ rượu sẽ bị ứ lại trong cơ thể, trực tiếp phá hủy tế bào gan và gây độc cho nhiều cơ quan nội tạng. Đây chính là nguyên nhân khiến các đấng mày râu phải đối mặt với cảm giác mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn…, thậm chí nhập viện do men gan cao, viêm gan cấp…Bên cạnh đó, việc sử dụng rượu bia quá nhiều dẫn đến mất an toàn và nguy hiểm khi tham gia giao thông

Uống quá ít nước

Trong những ngày nghỉ lễ, tiệc tùng liên tục khiến cơ thể bạn tiêu thụ rượu bia, cà phê, nước ngọt… quá nhiều nên bạn cảm thấy no bụng, không muốn uống nước. Việc không uống đủ nước sẽ khiến cơ thể bị mất nước, mệt mỏi, chóng mặt, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các bác sĩ khuyến cáo, nên uống đủ nước chứ không nên để lúc khát mới uống bởi lúc khát là bạn đã mất đi một lượng nước trong cơ thể mình rồi đấy, vì vậy hãy biết chia đều thời gian uống nước để đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước cho các hoạt động

Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần đến tối, trước khi đi ngủ bạn không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến bạn bị mất ngủ và đôi mắt sẽ bị căng mọng vào sáng sớm hôm sau. Tùy theo thể trạng sức khỏe, tình hình hoạt động mà mỗi người cần uống đủ một lượng nước khác nhau, thông thường là 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) nhưng bạn nên có sự điều chỉnh cho phù hợp từng ngày để đảm bảo lượng nước vào cơ thể vừa đủ không quá nhiều mà không quá ít. Thời điểm uống nước tốt nhất là vào buổi sáng vì sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn mất nước khá nhiều, ngay lúc này hãy uống một lý nước lọc để giải độc và cung cấp nước cho cơ thể.

Vận động với những môn thể thao đơn giản

Dịp nghỉ lễ, bạn cũng nên dành ra 30 phút và cùng nhau đi bộ với người thân. Ngoài ra, bạn cũng có thể luyện tập những động tác yoga ngay trên bãi biển hoặc vườn của khu nghỉ dưỡng sẽ giúp cả nhà như giãn, không mệt mỏi. Bên cạnh đó, điều này cũng khiến các thành viên không bỏ lửng thói quen tập luyện thể dục thể thao như thường ngày và khó bắt đầu lại khi trở về sau kỳ nghỉ lễ kéo dài.’

Ăn uống điều độ, hợp vệ sinh

Ăn uống đảm bảo vệ sinh, đủ dinh dưỡng, dễ tiêu, uống đủ nước. Nên hạn chế những món ăn sống, tái hay các đồ ăn lạ, tránh lạm dụng rượu bia và các chất kích thích. Chọn nhà hàng đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và cố gắng ăn uống đúng bữa, đúng giờ giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, tùy vào điều kiện, tình trạng thời tiết, tình trạng sức khỏe… mà chọn những địa điểm nghỉ dưỡng phù hợp, những gia đình có trẻ nhỏ không nên đi quá xa. Nên mặc quần áo, giày dép, mũ… gọn gàng, thoải mái, thấm hút mồ hôi, phù hợp với thời tiết. Không nên mặc quần áo quá bó, quá chật vì có thể ảnh hưởng tới lưu thông máu và quá trình di chuyển. Nếu có trẻ nhỏ đi cùng cần chuẩn bị kỹ càng như bỉm, sữa, quần áo, mũ, kính….Đặc biệt, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi thử giản hợp lý, tránh thức quá khuya ảnh hưởng đến sức khỏe

Trung tâm tin tức ViVuMuaSam.Com thực hiện

Tin cùng chuyên mục

Đọc thêm
Hà Kiều Anh khoe giọng hát trên sân khấu Hoa Hậu Việt Nam

Hà Kiều Anh khoe giọng hát trên sân khấu Hoa Hậu Việt Nam

Giải Trí

Đêm Gala Kỉ Niệm Hoa Hậu Việt Nam 30 Năm “Nhan Sắc Hoàng Kim” đã được diễn ra cuối tuần qua tại Tuần Châu, chương trình nằm trong khuôn khổ cuộc thi Hoa Hậu Việt nam 2018.

Bộ Giao thông Vận tải yêu cầu không tăng giá vé máy bay

Bộ Giao thông Vận tải yêu cầu không tăng giá vé máy bay

Tiêu dùng 24h

Bộ Giao thông Vận tải vừa có công văn gửi tới Cục Hàng không Việt Nam và 3 hãng hàng không là Vietnam Airlines, Vietjet, Jetstar Pacific Airlines yêu cầu không tăng giá vé máy bay trong năm 2018.

Bánh trung thu Sheraton Sài Gòn theo cách làm thủ công truyền thống

Bánh trung thu Sheraton Sài Gòn theo cách làm thủ công truyền thống

Ẩm thực

Bánh trung thu Sheraton Sài Gòn có tám loại nhân (có hoặc không có trứng muối) là hạt sen trắng, hạt sen lá dứa, sò điệp, việt quất, trà xanh, cà phê, mè đen và thập cẩm, được bán ra từ ngày 09.08 đến 24.09.2018

Hộp bánh trung thu của InterContinental Saigon với kiểu dáng tròn độc đáo

Hộp bánh trung thu của InterContinental Saigon với kiểu dáng tròn độc đáo

Ẩm thực

Hộp bánh trung thu của InterContinental Saigon có kiểu dáng tròn độc đáo cùng tông màu tím - xanh khói sang trọng và nhã nhặn...

Brodard ra mắt bộ sưu tập bánh trung thu 2018

Brodard ra mắt bộ sưu tập bánh trung thu 2018

Ẩm thực

Brodard đã dày công nghiên cứu tỉ mỉ ý nghĩa của từng màu sắc kết hợp với trào lưu hiện đại để lựa chọn sắc tím tượng trưng cho sự yêu thương, thủy chung bền chặt cho hộp bánh trung thu năm nay của họ.

Trở lên trên