Email: vivumuasam@gmail.com | Hotline: 0912 109 908

Bí quyết giữ gìn sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ

- 2018-04-26 10:41:50

Thời gian nghỉ lễ dài ngày cùng với những chuyến du lịch xa, chế độ sinh hoạt và ăn uống cũng bị thay đổi…vì vậy việc chú ý đến sức khỏe, đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, vui chơi lành mạnh & an toàn là điều cần hết sức lưu ý

Không được nhịn ăn, bỏ bữa

Vào những ngày nghỉ, mọi người thường có thói quen ngủ “nướng” hay bỏ bữa và chủ yếu tập trung vào những bữa tiệc sau đó, thực tế điều này sẽ khiến bạn mệt mỏi, hạ đường huyết, đau đầu, thậm chí còn tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn vào bữa tối. Thay vào đó, bạn nên ăn khoảng 5-6 bữa nhỏ trong ngày để giúp cân bằng dinh dưỡng, ngăn ngừa cảm giác đói và tránh ăn quá nhiều một lúc. Bên cạnh đó, bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe vì vậy việc bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp, đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa. Ngoài ra, việc thường xuyên không ăn sáng sẽ khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, đặc biệt là chất sắt và canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe…

Uống rượu, bia quá nhiều

Uống rượu bia là một phần thói quen không thể thiếu của nhiều người trong các dịp nghỉ lễ. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế ở mức độ vừa phải nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe. Theo chuyên gia dinh dưỡng, uống nhiều bia rượu có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng… Rượu bia cũng chứa nhiều calo, làm giảm khả năng ức chế của cơ thể, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân, béo phì.

Lượng rượu bia hấp thụ nhiều hơn bình thường khiến gan không kịp sản xuất đủ men để chuyển hóa cồn nữa. Lúc này các độc chất được tạo ra từ rượu sẽ bị ứ lại trong cơ thể, trực tiếp phá hủy tế bào gan và gây độc cho nhiều cơ quan nội tạng. Đây chính là nguyên nhân khiến các đấng mày râu phải đối mặt với cảm giác mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn…, thậm chí nhập viện do men gan cao, viêm gan cấp…Bên cạnh đó, việc sử dụng rượu bia quá nhiều dẫn đến mất an toàn và nguy hiểm khi tham gia giao thông

Uống quá ít nước

Trong những ngày nghỉ lễ, tiệc tùng liên tục khiến cơ thể bạn tiêu thụ rượu bia, cà phê, nước ngọt… quá nhiều nên bạn cảm thấy no bụng, không muốn uống nước. Việc không uống đủ nước sẽ khiến cơ thể bị mất nước, mệt mỏi, chóng mặt, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các bác sĩ khuyến cáo, nên uống đủ nước chứ không nên để lúc khát mới uống bởi lúc khát là bạn đã mất đi một lượng nước trong cơ thể mình rồi đấy, vì vậy hãy biết chia đều thời gian uống nước để đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước cho các hoạt động

Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần đến tối, trước khi đi ngủ bạn không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến bạn bị mất ngủ và đôi mắt sẽ bị căng mọng vào sáng sớm hôm sau. Tùy theo thể trạng sức khỏe, tình hình hoạt động mà mỗi người cần uống đủ một lượng nước khác nhau, thông thường là 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) nhưng bạn nên có sự điều chỉnh cho phù hợp từng ngày để đảm bảo lượng nước vào cơ thể vừa đủ không quá nhiều mà không quá ít. Thời điểm uống nước tốt nhất là vào buổi sáng vì sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn mất nước khá nhiều, ngay lúc này hãy uống một lý nước lọc để giải độc và cung cấp nước cho cơ thể.

Vận động với những môn thể thao đơn giản

Dịp nghỉ lễ, bạn cũng nên dành ra 30 phút và cùng nhau đi bộ với người thân. Ngoài ra, bạn cũng có thể luyện tập những động tác yoga ngay trên bãi biển hoặc vườn của khu nghỉ dưỡng sẽ giúp cả nhà như giãn, không mệt mỏi. Bên cạnh đó, điều này cũng khiến các thành viên không bỏ lửng thói quen tập luyện thể dục thể thao như thường ngày và khó bắt đầu lại khi trở về sau kỳ nghỉ lễ kéo dài.’

Ăn uống điều độ, hợp vệ sinh

Ăn uống đảm bảo vệ sinh, đủ dinh dưỡng, dễ tiêu, uống đủ nước. Nên hạn chế những món ăn sống, tái hay các đồ ăn lạ, tránh lạm dụng rượu bia và các chất kích thích. Chọn nhà hàng đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và cố gắng ăn uống đúng bữa, đúng giờ giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, tùy vào điều kiện, tình trạng thời tiết, tình trạng sức khỏe… mà chọn những địa điểm nghỉ dưỡng phù hợp, những gia đình có trẻ nhỏ không nên đi quá xa. Nên mặc quần áo, giày dép, mũ… gọn gàng, thoải mái, thấm hút mồ hôi, phù hợp với thời tiết. Không nên mặc quần áo quá bó, quá chật vì có thể ảnh hưởng tới lưu thông máu và quá trình di chuyển. Nếu có trẻ nhỏ đi cùng cần chuẩn bị kỹ càng như bỉm, sữa, quần áo, mũ, kính….Đặc biệt, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi thử giản hợp lý, tránh thức quá khuya ảnh hưởng đến sức khỏe

Trung tâm tin tức ViVuMuaSam.Com thực hiện

Tin cùng chuyên mục

Đọc thêm
Chính thức khai trương khách sạn Ladalat cùng nhiều ưu đãi đặc biệt dành cho du khách

Chính thức khai trương khách sạn Ladalat cùng nhiều ưu đãi đặc biệt dành cho du khách

Du Lịch

Ngày 28.05, khách sạn Ladalat chính thức được khai trương sau một thời gian dài xây dựng và hoàn thành các hạng mục cuối cùng của công trình.  Mang phong cách thiết kế bán cổ điển, khách sạn Ladalat tọa lạc tại số 106A đường Mai Anh Đào thuộc phường 8 ,Thành phố Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng mang đến làn gió mới đầy màu sắc cho thị trường khách sạn tại Đà Lạt.  

Ưng Hoàng Phúc hát lại hit cũ vẫn nổi tiếng không cần chiêu trò cho sự trở lại

Ưng Hoàng Phúc hát lại hit cũ vẫn nổi tiếng không cần chiêu trò cho sự trở lại

Giải Trí

Ưng Hoàng Phúc cái tên quen thuộc của đông đảo khán giả trẻ và từng được xem là “hoàng tử Vpop” khi sở hữu ngoại hình điển trai, chất giọng ấm áp, khỏe khoắn. Ưng Hoàng Phúc sở hữu cho mình một lực lượng fan hùng hậu và có nhiều bài hit nổi tiếng mà bất cứ khán giả 8x, 9x nào cũng thuộc lòng và hát theo mỗi khi nghe những giai điệu quen thuộc vang lên như: Người ta nói, Mỗi người một nơi, Anh không muốn bất công với em, Thà rằng như thế, Chàng khờ thủy chung, Đến sau, Cắn rứt…

Vivo ra mắt phiên bản giới hạn V9 màu xanh dành riêng cho FIFA World Cup 2018 tại Nga

Vivo ra mắt phiên bản giới hạn V9 màu xanh dành riêng cho FIFA World Cup 2018 tại Nga

Công Nghệ

Vivo đã ra mắt phiên bản giới hạn V9 màu xanh dành riêng cho FIFA World Cup 2018 tại Nga. Được trang bị bộ vi xử lý 8 nhân Qualcomm Snapdragon 626, 4GB RAM, phiên bản V9 giới hạn này hoạt động trên hệ điều hành Android 8.1 mới nhất. Màn hình tràn có lên đến 90% so với thân máy chắc chắn sẽ mang đến người dùng những trải nghiệm hình ảnh đặc sắc nhất.

Phạm Hương, Trương Thị May, Mâu Thủy, Thu Hoài hội ngộ chúc mừng ông bầu Phúc Nguyễn và siêu mẫu Ngọc Tình

Phạm Hương, Trương Thị May, Mâu Thủy, Thu Hoài hội ngộ chúc mừng ông bầu Phúc Nguyễn và siêu mẫu Ngọc Tình

Giải Trí

Ngày 23.05.2018, Công ty Đào tạo – Giải trí Leading chính thức ra mắt, tham dự sự kiện có sự góp mặt của rất nhiều các nghệ sỹ: Hoa hậu Phạm Hương, Trương Thị May, Mâu Thuỷ, Đỗ Trần Khánh Ngân, Hoa hậu Thu Hoài, Hoa hậu Diễm Hương, ca sỹ Nguyên Vũ...

Xăng E5 RON 92 tăng 500 đồng/lít, xăng RON 95 III tăng 600 đồng/lít

Xăng E5 RON 92 tăng 500 đồng/lít, xăng RON 95 III tăng 600 đồng/lít

Tiêu dùng 24h

Sau khi điều chỉnh mức chi sử dụng quỹ bình ổn, giá xăng và các mặt hàng dầu trong nước tiếp tục tăng từ 500-678 đồng/lít trong kỳ công bố giá cơ sở ngày hôm nay 23.05.2018

Trở lên trên