Email: vivumuasam@gmail.com | Hotline: 0912 109 908

Bí quyết giữ gìn sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ

- 2018-04-26 10:41:50

Thời gian nghỉ lễ dài ngày cùng với những chuyến du lịch xa, chế độ sinh hoạt và ăn uống cũng bị thay đổi…vì vậy việc chú ý đến sức khỏe, đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, vui chơi lành mạnh & an toàn là điều cần hết sức lưu ý

Không được nhịn ăn, bỏ bữa

Vào những ngày nghỉ, mọi người thường có thói quen ngủ “nướng” hay bỏ bữa và chủ yếu tập trung vào những bữa tiệc sau đó, thực tế điều này sẽ khiến bạn mệt mỏi, hạ đường huyết, đau đầu, thậm chí còn tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn vào bữa tối. Thay vào đó, bạn nên ăn khoảng 5-6 bữa nhỏ trong ngày để giúp cân bằng dinh dưỡng, ngăn ngừa cảm giác đói và tránh ăn quá nhiều một lúc. Bên cạnh đó, bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe vì vậy việc bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp, đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa. Ngoài ra, việc thường xuyên không ăn sáng sẽ khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, đặc biệt là chất sắt và canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe…

Uống rượu, bia quá nhiều

Uống rượu bia là một phần thói quen không thể thiếu của nhiều người trong các dịp nghỉ lễ. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế ở mức độ vừa phải nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe. Theo chuyên gia dinh dưỡng, uống nhiều bia rượu có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng… Rượu bia cũng chứa nhiều calo, làm giảm khả năng ức chế của cơ thể, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân, béo phì.

Lượng rượu bia hấp thụ nhiều hơn bình thường khiến gan không kịp sản xuất đủ men để chuyển hóa cồn nữa. Lúc này các độc chất được tạo ra từ rượu sẽ bị ứ lại trong cơ thể, trực tiếp phá hủy tế bào gan và gây độc cho nhiều cơ quan nội tạng. Đây chính là nguyên nhân khiến các đấng mày râu phải đối mặt với cảm giác mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn…, thậm chí nhập viện do men gan cao, viêm gan cấp…Bên cạnh đó, việc sử dụng rượu bia quá nhiều dẫn đến mất an toàn và nguy hiểm khi tham gia giao thông

Uống quá ít nước

Trong những ngày nghỉ lễ, tiệc tùng liên tục khiến cơ thể bạn tiêu thụ rượu bia, cà phê, nước ngọt… quá nhiều nên bạn cảm thấy no bụng, không muốn uống nước. Việc không uống đủ nước sẽ khiến cơ thể bị mất nước, mệt mỏi, chóng mặt, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các bác sĩ khuyến cáo, nên uống đủ nước chứ không nên để lúc khát mới uống bởi lúc khát là bạn đã mất đi một lượng nước trong cơ thể mình rồi đấy, vì vậy hãy biết chia đều thời gian uống nước để đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước cho các hoạt động

Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần đến tối, trước khi đi ngủ bạn không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến bạn bị mất ngủ và đôi mắt sẽ bị căng mọng vào sáng sớm hôm sau. Tùy theo thể trạng sức khỏe, tình hình hoạt động mà mỗi người cần uống đủ một lượng nước khác nhau, thông thường là 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) nhưng bạn nên có sự điều chỉnh cho phù hợp từng ngày để đảm bảo lượng nước vào cơ thể vừa đủ không quá nhiều mà không quá ít. Thời điểm uống nước tốt nhất là vào buổi sáng vì sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn mất nước khá nhiều, ngay lúc này hãy uống một lý nước lọc để giải độc và cung cấp nước cho cơ thể.

Vận động với những môn thể thao đơn giản

Dịp nghỉ lễ, bạn cũng nên dành ra 30 phút và cùng nhau đi bộ với người thân. Ngoài ra, bạn cũng có thể luyện tập những động tác yoga ngay trên bãi biển hoặc vườn của khu nghỉ dưỡng sẽ giúp cả nhà như giãn, không mệt mỏi. Bên cạnh đó, điều này cũng khiến các thành viên không bỏ lửng thói quen tập luyện thể dục thể thao như thường ngày và khó bắt đầu lại khi trở về sau kỳ nghỉ lễ kéo dài.’

Ăn uống điều độ, hợp vệ sinh

Ăn uống đảm bảo vệ sinh, đủ dinh dưỡng, dễ tiêu, uống đủ nước. Nên hạn chế những món ăn sống, tái hay các đồ ăn lạ, tránh lạm dụng rượu bia và các chất kích thích. Chọn nhà hàng đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và cố gắng ăn uống đúng bữa, đúng giờ giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, tùy vào điều kiện, tình trạng thời tiết, tình trạng sức khỏe… mà chọn những địa điểm nghỉ dưỡng phù hợp, những gia đình có trẻ nhỏ không nên đi quá xa. Nên mặc quần áo, giày dép, mũ… gọn gàng, thoải mái, thấm hút mồ hôi, phù hợp với thời tiết. Không nên mặc quần áo quá bó, quá chật vì có thể ảnh hưởng tới lưu thông máu và quá trình di chuyển. Nếu có trẻ nhỏ đi cùng cần chuẩn bị kỹ càng như bỉm, sữa, quần áo, mũ, kính….Đặc biệt, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi thử giản hợp lý, tránh thức quá khuya ảnh hưởng đến sức khỏe

Trung tâm tin tức ViVuMuaSam.Com thực hiện

Tin cùng chuyên mục

Đọc thêm
Người Sài Gòn tấp nập mua sắm chăn ra gối nệm giảm giá mạnh vào ngày cuối tuần

Người Sài Gòn tấp nập mua sắm chăn ra gối nệm giảm giá mạnh vào ngày cuối tuần

Tiêu dùng 24h

Hàng ngàn người tiêu dùng xếp hàng đợi đến lượt vào mua sắm các mặt hàng chăn ra gối nệm giảm giá lên đến hơn 80% tại ngày hội mua sắm giảm giá ở Cung Văn Hoá Lao Động 55b Nguyễn Thị Minh Khai, P Bến Thành, Quận 1, Tp.HCM do nhãn hàng Edena tổ chức

Tặng bạn đọc gối cổ cao cấp Edena

Tặng bạn đọc gối cổ cao cấp Edena

Bạn đọc

Mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, ViVuMuaSam.Com phối hợp cùng nhãn hàng chăn ra gối nệm cao cấp Edena thực hiện chương trình quà tặng đặc biệt là một gối cổ cao cấp, xinh xăn và tiện lợi đến từ thương hiệu Edena như một lời chúc mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 201/10 thật nhiều niềm vui, hạnh phúc

Thương hiệu bia cao cấp Amstel chính thức ra mắt thị trường bia Việt Nam

Thương hiệu bia cao cấp Amstel chính thức ra mắt thị trường bia Việt Nam

Tiêu dùng 24h

Chiều ngày 18.10.2018 tại TP.HCM, Amstel – nhãn hiệu bia cao cấp đến từ Châu Âu đã chính thức ra mắt thị trường bia Việt Nam. Bia Amstel là thành viên mới nhất gia nhập danh mục sản phẩm của HEINEKEN Việt Nam, song hành cùng với Heineken và Tiger, những nhãn hiệu bia đã được người tiêu dùng Việt Nam yêu thích suốt hơn 27 năm qua.

Bệnh viện Mắt Quốc tế Hoàn Mỹ chính thức đi vào hoạt động, khám miễn phí cho người dân trong 1 tháng

Bệnh viện Mắt Quốc tế Hoàn Mỹ chính thức đi vào hoạt động, khám miễn phí cho người dân trong 1 tháng

Khỏe Đẹp

Bệnh viện Mắt Quốc tế Hoàn Mỹ đã trở thành bệnh viện thứ 15 trong hệ thống 21 bệnh viện và phòng khám của Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ hôm 17-10. Nhân dịp đi vào hoạt động, bệnh viện thực hiện chương trình miễn phí 100% khám mắt ban đầu cho tất cả người dân từ ngày 20-10 đến 20-11, cùng nhiều ưu đãi về dịch vụ cận lâm sàng và phẫu thuật điều trị nhãn khoa.

Quà tặng mùa lễ hội với phiên bản Heineken Magnum hoàn toàn mới

Quà tặng mùa lễ hội với phiên bản Heineken Magnum hoàn toàn mới

Khuyến Mãi

Hòa cùng không khí mùa lễ hội và truyền thống, trao tặng những món quà ý nghĩa cho gia đình, người thân, bạn bè, Heineken tiếp tục mang đến một thiết kế vô cùng độc đáo mang tên Heineken Magnum - phiên bản đặc biệt dành riêng cho mùa lễ hội.

Trở lên trên